방이 더러운 사람은 살이 찐다.

집안을 깨끗하게 정리하는 것은 기분에 변화를 주어 적당한 긴장감을 느끼게 하고 다이어트에 도움이 된다. 집안일을 하는 것 만으로 충분히 칼로리가 소비된다. 

 

METs 라는 단위가 있다. METs는 운동의 강도를 나타내는 단위로 신체에 어느정도 부하를 주고 에너지를 소비하는지 수치로 나타낸 것이다. METs 단위에 따르면

 

조깅은 7 METs

진공청소기로 청소하기는 3.3 METs

 

즉 진공청소기로 청소하는 것 만으로 조깅하는 것의 반 정도의 운동을 하는 것과 같다는 것이다. 

그리고 

 

빨래는 2 METs

식사준비는 2 METs

설거지는 1.8 METs 이다.

 

따라서 청소, 빨래, 식사준비와 설거지와 같은 집안일을 모두 하면 합게 9.1 METs로, 조깅을 한 것 이상의 운동을 한 것과 같다. 

 

특히 설거지를 할때 발꿈치를 올렸다, 내렸다 하는 운동을 함께 해주면 더 좋다. 

발꿈치를 올리고 내리는 운동을 하면 하반신의 혈액을 심장으로 다시 보내고 종아리의 근육을 자극하는데, 이는 전신의 혈행을 좋게 하고 다이어트에도 효과를 준다.